HÁBITOS DE COMIDA SALUDABLE

El primer desafío a la hora de vernos y sentirnos cada día mejor es comprender que la clave está en incorporar hábitos que nos acompañen día a día y que nos permitan mantener un peso corporal saludable. 

5 Consejos para una alimentación saludable.

1. Comer alimentos variados ya que necesitamos mas de 40 nutrientes diferentes.    2. La dieta se debe de basar en alimentos ricos es hidratos de carbono y comer muchas frutas y verduras.                                                                                                3. Mantener un peso saludable y reducir los alimentos pero NO eliminar.                    4. Hay que comer regular las comidas y evitar siempre saltárselas.                              5. Beber mucho líquido ya que necesitamos beber 1,5 litro mínimo de agua al día.

3 PALABRAS IMPORTANTES.

Los cambios repentinos y radicales en los hábitos de alimentación no son saludables ni buenos y no ayudarán en el largo plazo. Para mejorar los hábitos de alimentación de manera permanente, se necesita un enfoque en el que Reflexione, Sustituya y Refuerce.

• REFLEXIONE sobre todos sus hábitos de alimentación, tanto buenos como malos, así como en las cosas que desencadenan que coma en forma poco saludable.
• SUSTITUYA sus hábitos alimentarios poco saludables por otros más saludables.
• REFUERCE sus nuevos hábitos de alimentación.